Le RDP est un réflexe de vie c’est à dire qu’on le garde toujours, contrairement aux réflexes archaïques, qui, idéalement, sont intégrés (disparaissent) dans la petite enfance. Comme son nom l’indique, le RDP est là pour nous protéger en cas de danger. Si une voiture est sur le point de vous écraser, vous n’avez pas le temps de réfléchir, c’est le RDP qui vous sauve la vie en déclenchant un sprint jusqu’au trottoir. Le RDP s’active avec puissance en une fraction de seconde. Tous les muscles du corps ont été mis en tension. Une fois le danger écarté, le RDP est désactivé, le stress est terminé, vous pouvez vous détendre.
Selon le danger, le RDP peut également nous amener à nous battre, ou à nous immobiliser. En effet, face au stress, qu’il soit physique ou émotionnel, bref ou chronique, nous avons 3 réactions possibles :
L’immobilisation, ou réflexe de figement : les muscles du corps se contractent pour nous immobiliser et nous rendre « invisibles » face au danger. Les muscles des mollets sont particulièrement activés pour nous préparer si nécessaire à fuir ou à se battre.
Le combat : la lutte est notre réaction privilégiée lorsque la colère prédomine. Dans ce cas, le sang monte vers le haut du corps afin que nos bras soient préparés pour le combat. C’est ainsi que l’on devient rouge de colère. Les mollets se contractent également pour donner une base solide au haut du corps.
La fuite : c’est notre réaction lorsque la peur domine. Le sang s’oriente vers le bas du corps pour alimenter les grands muscles des jambes afin d’être rapide. Par réaction, on devient pâle de peur, livide. Pour nous permettre de fuir les muscles des mollets se contractent fortement.
Ainsi, quelle que soit l’option choisie par notre organisme, le corps a une réaction myo-tendino-fasciale (muscles-tendons-tissus) : il se met en tension. Quand nous sommes stressés, nous sommes « tendus ». C’est une bonne chose si c’est ponctuel et utile. C’est un problème (et un grand sujet de santé publique) lorsque le stress devient chronique. Et dans notre monde moderne bruyant, troublé, impatient et connecté, nous sommes nombreux à avoir besoin de réguler notre stress. Apprendre à sentir et constater notre RDP pour pouvoir pratiquer des mouvements pour le réguler est salvateur.
Ainsi la tension des mollets est excessive lorsque le RDP est actif trop souvent. Cela déclenche un verrouillage des genoux : ils sont en hyperextension, tendus vers l’arrière. (Cela est encore plus visible chez une personne présentant une hyperlaxité, une extension importante du genou ou recurvatum.) Ce positionnement entraine une tension vers l’arrière et un blocage du sacrum. Pour ne pas être déséquilibré le corps compense avec une fermeture des épaules et une avancée de la tête. Le RDP peut également se présenter différemment (dos rigide en extension ou inclinaison du buste sur un côté).
Anecdotes:
Ce réflexe était auparavant nommé RTP pour Réflexe Tendineux de Protection, en référence au tendon d’Achille. Le nom a été modifié car de nombreux tissus sont concernés.
Lorsqu’un danger potentiel se présente, ça commence par un sursaut (réflexe de Strauss). La mise en tension générée permet un gainage du corps afin de le protéger. Si le danger se confirme, le RDP se déclenche rapidement. Il nous empêche de réfléchir car nous n’avons pas le temps. Même les émotions arrivent à retardement.
Si vous tentez de toucher le sol jambes tendues et que vous êtes très loin, cette raideur peut être due à un RDP hyperactif.
Des directives comme « concentre toi, fais attention, fais un effort », déclenchent le RDP et mettent la personne en difficulté. Si je suis tendue comme s’il y avait un danger, je ne suis pas disponible pour apprendre.
En situation stressante (ou simplement lorsque vous attendez quelque part), prendre conscience de vos genoux et les relâcher s’ils étaient verrouillés vous permettra de vous détendre, de prendre du recul, d’être plus facilement disponible et concentré pour atteindre vos objectifs.
Si mon RDP n’est pas équilibré cela peut se manifester, par exemple, par : une marche sur pointes de pieds, une tendinite au tendon d’Achille, des douleurs lombaires ou cervicales, une difficulté de concentration, des entorses de cheville, des douleurs de genoux …
La marche apaise un RDP hyperactif en venant mettre en mouvement les zones du corps que le réflexe verrouille lorsque nous sommes sous stress chronique.
Assouplir les mollets et le reste de la chaîne postérieure fait partie des mouvements à pratiquer pour réguler notre RDP.
J’espère que ce sujet vous aura intéressés.
A bientôt,
Amélie