Je suis bien sûr convaincue du grand potentiel du massage. La recherche scientifique a effectivement démontré une partie de ses bénéfices :
Le stress, la dépression, l’anxiété
La plupart du temps, lorsque je demande l’objectif de la personne qui s’offre un massage, la réponse est « la détente ». En effet, le stress est très présent dans notre société. Nous avons tous besoin de solutions pour le réguler. Cet excès de stress amène de l’anxiété, des troubles du sommeil et favorise la dépression. Le massage peut agir sur ces symptômes du stress dès la première séance. Une cure de massage diminue le risque de dépression (1). Le massage diminue l’anxiété et les symptômes dépressifs chez la femme enceinte (2).
Les muscles
Le deuxième objectif que l’on me rapporte le plus souvent est la récupération sportive. Comme beaucoup de mes confrères masseurs-kinésithérapeutes, j’ai beaucoup d’expérience pour travailler manuellement le tissu musculaire. Le massage lève les tensions musculaires, favorise la circulation pour l’apport d’oxygène et le drainage des toxines. Le massage diminue les courbatures après une course chez les ultra-marathoniens (3). L’utilisation du massage en post-opératoire dans le cas d’une opération chirurgicale améliore la gestion de la douleur. L’effet est maintenu plus longtemps dans le temps si il y a en plus l’utilisation d’huiles essentielles (4).
La circulation
Le massage agit sur les circulations veineuse et lymphatique. Le massage veineux est constitué principalement de pressions glissées dirigées vers le cœur. La circulation lymphatique est stimulée par un Drainage Lymphatique Manuel (DLM pour les intimes). Le drainage va diminuer l’œdème s’il existe. Dans le cadre du cancer du sein le massage associé à l’aromathérapie est à l’origine de nombreux bénéfices mentaux et physiques : relaxation, réduction de la douleur, de la tension musculaire, du lymphœdème, une amélioration du sommeil et de l’humeur, plus d’énergie et d’appétit (5).
Le système immunitaire
En limitant la quantité de toxines dans l’organisme, le massage booste notre système immunitaire et lui permet de mieux nous défendre. Dès la première séance de massage, de nombreuses études retrouvent un impact sur les marqueurs biologiques (6), y compris en cas de pathologie grave comme le cancer du sein (7).
La tension
Recevoir un massage est bon pour le cœur ! Cela baisse la tension artérielle et le rythme cardiaque (8). Ces effets positifs sont aussi ressentis s’il existe un cancer du sein (9).
Les hormones
Le massage a un impact direct sur la libération des endorphines, et sur les niveaux de sérotonine et de dopamine (10), des hormones responsables de notre bonne humeur. La massage abaisse le niveau de cortisol, l’hormone du stress (11).
Conclusion
Le massage est bon pour la santé, la performance, la beauté et le bien-être. Il peut se pratiquer seul sous forme d’automassages, à l’aide d’outils ou tout simplement de nos mains. Je vous l’assure, une petite balle sous le pied fait bien des miracles. Vous pouvez également demander un petit soin à un proche, en commençant par 5 minutes pour essayer, avec un minuteur, juste le visage ou les mains par exemple. Et bien sûr vous pouvez vous offrir ou vous faire offrir un massage auprès d’une personne qualifiée.
En France, l’utilisation du terme « massage » était uniquement autorisée aux masseurs kinésithérapeutes jusqu’en 2016. Personnellement, je suis en accord avec l’autorisation de l’usage de ce mot à un plus grand nombre. Il y a des masseurs qui ne sont pas masseurs kinésithérapeutes et qui sont très compétents, et il y a même des masseurs kinésithérapeutes qui ne massent jamais. Cependant, il est important de savoir que le métier de masseur n’est pas réglementé. Ainsi, vous pouvez vous offrir un soin pour un prix exorbitant et être très déçu. Si le masseur en question n’a que 15 heures de formation il ne peut être compétent. Il existe des associations qui défendent la nécessité d’un minimum de 200 heures de formation pour être légitime. Lorsque vous vous intéressez à une carte de soin, n’hésitez pas à chercher le cursus de formation de la personne sur son site internet.
Pour en revenir au masseur-kinésithérapeute, un débat est en cours actuellement pour que nous devenions kinésithérapeutes « tout court » ou physiothérapeutes « tout court ». Personnellement, c’est au métier de masseur-kinésithérapeute que je me suis intéressée, et je viens d’une école qui défendait la pleine définition de notre métier. Nous sommes masseurs, et éducateurs au mouvement. En pratiquant le massage bien-être, je souhaite faire bénéficier des bienfaits évoqués dans cette lettre. Et par la même occasion, je souhaite rappeler que le masseur-kinésithérapeute diplômé d’état est masseur.
Je propose mes soins à domicile et dans les hôtels. N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez proposer mes prestations pour vos clients.
J’interviens également en entreprise (en PACA et Auvergne Rhône Alpes), dans le cadre, par exemple, de journées « Qualité de Vie au Travail ». N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.
Si vous souhaitez faire plaisir à vos proches je propose une carte cadeau.
A bientôt,
Amélie
Références :
(1) Moyer CA Rounds J, Hannum JW. A meta-analysis of massage therapy research. Psychol Bull. 2004 Jan;130(1):3-18.
(2) Hall HG, Cant R, Munk N, Carr B, Tremayne A, Weller C, Fogarty S, Lauche R. The effectiveness of massage for reducing pregnant women’s anxiety and depression; systematic review and meta-analysis. Midwifery. 2020 Nov;90:102818. doi: 10.1016/j.midw.2020.102818. Epub 2020 Aug 14. PMID: 32827841.(3) Visconti L, Capra G, Carta G, Forni C, Janin D. Effect of massage on DOMS in ultramarathon runners: A pilot study. J Bodyw Mov Ther. 2015 Jul;19(3):458-63. doi: 10.1016/j.jbmt.2014.11.008. Epub 2014 Nov 24.
(4)Mizrak Sahin B, Culha I, Gursoy E, Yalcin OT. Effect of Massage With Lavender Oil on Postoperative Pain Level of Patients Who Underwent Gynecologic Surgery: A Randomized, Placebo-Controlled Study. Holist Nurs Pract. 2021 Jul-Aug 01;35(4):221-229. doi: 10.1097/HNP.0000000000000400. PMID: 32657903.
(5) Ho SSM, Kwong ANL, Wan KWS, Ho RML, Chow KM. Experiences of aromatherapy massage among adult female cancer patients: A qualitative study. J Clin Nurs. 2017 Dec;26(23-24):4519-4526. doi: 10.1111/jocn.13784. Epub 2017 Jun 5. PMID: 28252835.
(6) Rapaport MH, Schettler P, Bresee C, A Preliminary Study of the Effects of a Single Session of Swedish Massage on Hypothalamic-Pituitary-Adrenal and Immune Function in Normal Individuals. J Altern Complement Med. 2010 Sep 1.
(7) Hernandez-Reif M, Ironson G, Field T, Hurley J, Katz G, Diego M, Weiss S, Fletcher MA, Schanberg S, Kuhn C, Burman I. Breast cancer patients have improved immune and neuroendocrine functions following massage therapy. J Psychosom Res. 2004 Jul;57(1):45-52.
(8)Moraska A, Pollini RA, Boulanger K, Brooks MZ, Teitlebaum L. Physiological adjustments to stress measures following massage therapy: a review of the literature. Evid Based Complement Alternat Med. 2010 Dec;7(4):409-18. doi: 10.1093/ecam/nen029.
(9) Billhult A, Lindholm C, Gunnarsson R, Stener-Victorin E. The effect of massage on immune function and stress in women with breast cancer – a randomized controlled trial. Auton Neurosci. 2009 Oct 5;150(1-2):111-5. doi: 10.1016/j.autneu.2009.03.010. Epub 2009 Apr 18.
(10) Field T, Hernandez-Reif M, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy. Int J Neurosci. 2005 Oct;115(10):1397-413.
(11) Lindgren L, Rundgren S, Winsö O, Lehtipalo S, Wiklund U, Karlsson M, Stenlund H, Jacobsson C, Brulin C. Physiological responses to touch massage in healthy volunteers. Auton Neurosci. 2010 Dec 8;158(1-2):105-10. doi: 10.1016/j.autneu.2010.06.011.